타이탄의 도구들-무엇이 그들을 정상에 서게 했을까?_명상

Sei's Book Review

 

타이탄의 도구들은 유튜버 자청이 권유한 책으로

저에게도 커다란 메시지를 주었습니다.

이 책을 읽고 나서 저의 삶이 더 나아질 수 있다는 믿음을 갖게 되었는데요

여러분도 어제보다 나은 오늘이 되시길 바라며 이 책을 소개합니다.^^

 

타이탄의 도구들에서 타이탄이란

‘자신의 분야에서 최정상에 오른 거인’들을 말합니다.

 

 

 

무엇이 그들을 정상에 서게 했을까요??

 

타이탄들도 사실은 우리처럼 모두 결점투성이들입니다.

그들은 단지 한 두 개의 강점을 극대화했을 뿐이죠.

많은 타이탄들을 인터뷰했던 저자는 말합니다.

 

"이세상에 존재하는 모든 인간은

자기 내면과 치열한 전쟁 중이며

그들도 우리처럼 허우적대며 앞으로

힘겹게 나아가고 있는 중" 이라고요.

 

타이탄들도 우리와 같은 고민을 하며

하루하루 허우적대며 힘겹게 나아가는 중이라니

조금은 위로가 되네요^^

 

자신의 분야에서 최정상에 오른 타이탄들에게는

공통적인 습관들 즉 '도구'들이 있다고 합니다.

 

이 책에서는 그 도구 중 하나가

바로 '명상'이라고 말합니다.

타이탄의 80% 이상이 매일 가벼운 명상을 한다고 합니다.

 

명상이 여러분에게도 여러분을

타이탄으로 만들어줄 탁월한 도구가 될 수 있습니다.

 

 

타이탄들은 하루의 첫 60분을

굉장히 중요하게 생각하는데요,

이 시간이 그 후의시간 이상을 결정한다고 합니다.

작은 디테일이 삶에 강력한 영향력을 끼치게 되는 거죠

타이탄들이 명상을 하는 이유는 명확합니다.

 

1. 현재 상황을 직시하고,

2. 사소한 일에 예민하게 반응하지 않고,

3. 침착한 태도를 유지하는데 도움이 되기 때문입니다.

 

그들은 이렇게 말합니다.

 

“명상은 인간의 모든 능력을 향상하는 원천기술이다.”

 

“명상은 정신을 위한 정신을 위한 따뜻한 목욕이다.”

 

자기 삶의 지휘관이 돼야 하는데

우리는 많은 것에 휘둘리며

불필요한 생각들로 하루를, 몇일을휘둘리기도하며

중요한 결정을 해야 할 때

감정에 휘둘리거나 섣부른 판단으로

후회하는 일들을 만들어 내기도 합니다.

 

불필요한 생각, 감정에 휘둘려 중요한 것을 놓치거나,

반복적인 섣부른 판단으로 자주 후회가 될 때,

또는 나가 나아가야 할 방향 조차 알지 못할 때

명상은 한걸음 뒤로 물러나

 

‘목격자의 관점’을 얻게 되고

 

생각에 잡혀 휘둘리는 대신

빠르게 돌아가는 세탁기에서 빠져

나와 그 안을 들여다볼 수 있게 됩니다.

 

 

 

그렇게 내 자신을 통제할 수 있는

지휘관이 될 수 있는 거죠.

전체 지도를 살펴보면서

수준 높은 의사결정을 내릴 수 있게 되며

목표 달성을 위한 절차와 순서,

필요한 자원, 무시해도 될 조건 등을

침착하게 바라볼 수 있는 시선을 갖게 됩니다.

 

나에게 맞는 명상법 찾기!!

 

나를 좀 더 성장하게 만들어줄 명상

앱을 이용하면 좀 더 쉽게 명상에 접근할 수 있습니다.

 

1. 앱을 이용한다.

 

이 책의 저자는 헤드스페이스(Headspace),

캄(Calm)을 추천했는데요

 

하지만 헤드스페이스는

아쉽게도 한국어 지원이 안되더라고요

 

 캄은 한국어 지원이 가능하고 맞춤형 콘텐츠가 있어

나에게 맞는 콘텐츠를 선택해서 이용하실 수 있습니다.

연간 59,000원으로 유료 이용이나 7일간 무료체험을

경험해보시고 선택해보시면 될 것 같아요

편안한 음악과 내레이션으로 편안한 명상이

될 수 있도록 안내해주기 때문에

명상을 처음 시작하시는 분들에게 추천합니다.

 

‘명상음악’에서는 싱그러운 아침, 평화로운 호수 등

원하는 음악을 선택하고 들을 수 있습니다.

천천히 심 호읍을 하며

편안한 시간을 갖는 것 도 좋을 것 같아요

 

2. 유튜브를 활용한다.

 

 유튜브 채환의 귓전 명상을 추천합니다.

다양한 명상 관련 동영상에서

안내하는 대로 집중하고 훈련하면

마음이 편안해지며 힐링이 되더라고요.

나에게 좋은 기운을 북돋아주는

영상들이 많아 자존감을 높이시는데

도움이 되실 것 같아요.

 

명상이 효과를 발휘하려면

최소한 7일은 지속해야 합니다.

그보다 짧게 해서는 효과가 없다고 하네요

 

명상을 적극 추천하는 아널드 슈워제네거는

“나는 1년만 부지런히 명상 수행을 하라고 권하고 싶다.

그러면 다시는 명상을 하지 않더라도

평생 동안 효과를 누릴 수 있다”라고 하였습니다.

 

그렇다고 처음에 시작할 때 한 달,년씩

하루도 빠짐없이 명상을 하겠노라 결심하지는 마세요

 

타이탄들은 목표는 낮게 잡고

자신이 반드시 이길 수 있는

게임의 규칙을 조작하라고 했습니다.

 

승리할 수 있는 목표를 잡아 명상을 실천해보시길 바랍니다.

  자신이 이룰 수 있는 목표를 잡고 승리하세요

 

타이탄의 도구-명상!! 우리도 할 수 있습니다.

승리하는 아침을 만드세요^^.